从保障神经系统的健康的角度出发

饮食

饱和脂肪不利于脑子的保养!类似的食物有：

  • 奶油
  • 肥猪肉
  • 动物皮
  • 火腿
  • 培根
  • 油炸食品
  • 高点
  • 西点

好吃的食物可能都会让你变笨！！！

而不饱和脂肪酸的食物有：

  • 坚果
  • 鱼
  • 植物种子
  • 蔬菜
  • 水果
    • 🍊
    • 🍎

吃夜宵会影响记忆力。养成深夜吃零食的习惯可能会导致大脑学习和记忆能力的缺失

从让神经元之间联系的活性突触数量增加的角度出发

睡眠

当我们进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，并加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆

午休以10-15min为好，不要超过90min

不管你什么时候开始睡觉，一定要在每天的同一时间起床。这样才能在一定程度上保证生物钟正常运作。

运动

有氧运动！！！